ÒPTIM IOGA · AMB QUÈ ET PUC AJUDAR
Amb què et puc ajudar
Un ioga que s’adapta a tu
ÒPTIM IOGA · SANTA COLOMA DE FARNERS
Un ioga que s’adapta a tu
Descobreix com et pot ajudar el ioga a Santa Coloma de Farners.
Cada cos és diferent i cada persona arriba al ioga des d’un moment vital diferent.
Potser notes rigidesa, tensió, falta de força o cansament. Potser vols començar a fer ioga però no saps si és per a tu. O potser ja practiques i busques una manera més conscient d’entendre el teu cos.
A Òptim Ioga, a Santa Coloma de Farners, la pràctica parteix precisament d’aquí: d’observar com estàs avui i treballar des de les teves possibilitats.
A través de les àsanes, treballem la mobilitat, la força, l’estabilitat i l’alineació del cos, aprenent a detectar on hi ha massa tensió, on falta acció i com podem crear més espai i llibertat en el moviment.
01
Si tens rigidesa o poca mobilitat
No cal ser flexible per començar a fer ioga.
La pràctica permet desenvolupar la mobilitat de manera progressiva, aprenent a obrir, allargar i moure el cos amb més llibertat, sempre respectant les seves possibilitats.
L’objectiu no és forçar, sinó avançar de manera conscient i descobrir, a poc a poc, noves possibilitats de moviment.
02
Si tens tensions o molèsties
Hi ha moments en què una postura necessita ser modificada.
Mitjançant l’ús de suports i adaptacions podem canviar la manera d’entrar en una postura, de mantenir-la o de treballar-la perquè el cos pugui participar-hi sense necessitat de forçar.
No es tracta d’ignorar les limitacions, sinó d’aprendre a treballar amb elles i anar ampliant progressivament les possibilitats del cos.
03
Si et falta força o estabilitat
El ioga no és només flexibilitat.
També aprenem a activar, sostenir i organitzar el cos, desenvolupant força i estabilitat alhora que millorem la consciència sobre com ens movem i com utilitzem el cos.
Aquesta combinació de mobilitat, força i atenció és una part essencial d’una pràctica equilibrada.
04
Si estàs passant per una etapa de cansament o estrès
La pràctica també pot convertir-se en un espai per baixar el ritme.
A través de les postures, la respiració i l’atenció, la ment va tornant cap al cos. Aquesta presència sostinguda pot ajudar a reduir la dispersió, alliberar tensions i afavorir una sensació més gran de calma i claredat.
05
Si vols començar o reprendre el ioga
No necessites experiència prèvia.
Tampoc cal tenir un cos flexible ni estar “en forma” per començar.
Partim del punt on ets i avancem progressivament. Cada persona treballa dins de les seves possibilitats, utilitzant les adaptacions i els suports que siguin necessaris.
Per això, les classes de ioga a Santa Coloma de Farners d’Òptim Ioga poden ser una porta d’entrada tant per a persones que comencen com per a aquelles que volen reprendre la pràctica després d’un temps.
06
Si necessites una pràctica més individualitzada
Una lesió, una limitació de moviment, una etapa de recuperació o simplement unes necessitats concretes poden requerir una manera diferent de practicar.
En aquests casos, el mètode Iyengar ens ofereix eines per adaptar les postures i fer que la pràctica sigui accessible a persones amb diferents condicions i capacitats.
El més important és no comparar-te ni intentar arribar a una forma determinada.
Observem, ajustem i aprenem.
Amb el temps, aquesta manera de practicar pot ajudar-te a desenvolupar una relació més conscient amb el cos, la respiració i la ment.
COMENCEM DES D’ON ETS
Comencem des d’on ets
El ioga no consisteix a demostrar fins on pots arribar. Consisteix a escoltar, comprendre i anar descobrint el cos amb més consciència. A Òptim Ioga trobaràs diferents tipus de classes perquè puguis escollir la pràctica que s’adapta millor a tu i al moment en què et trobes.