ÒPTIM IOGA · CLASSES
Classes de ioga a
Santa Coloma de Farners
Ioga Suau, General, Restauratiu i Adaptat. Classes d’1 hora i 30 minuts per a diferents nivells i necessitats.
PER COMENÇAR I CONSOLIDAR LES BASES
Ioga Suau · Els fonaments
Classes indicades tant per a persones que volen iniciar-se en el ioga com per a aquelles que volen consolidar-ne les bases.
Les àssanes –postures físiques – es treballen de manera progressiva i amb l’ajuda de suports per facilitar la pràctica, comprendre millor el funcionament del cos i desenvolupar una base sòlida, segura i conscient.
Dilluns i dimecres: 16.45–18.15
Dijous: 17.30–19.00
PER APROFUNDIR EN LA PRÀCTICA
Ioga General
Classe oberta a tothom i especialment indicada per a persones que volen aprofundir en la pràctica de les àsanes.
Si estàs començant, és recomanable combinar-la amb alguna classe de Ioga Suau per adquirir una bona base d’alineació, ús de suports i comprensió de la pràctica.
Dilluns i dimecres: 18.30–20.00
Dijous: 19.15–20.45
PER BAIXAR EL RITME
Ioga Restauratiu
Una pràctica orientada a disminuir el ritme i afavorir la recuperació física i mental.
Treballem amb suports, postures supines i altres postures restauratives, respiració conscient i meditació.
Dijous: 15.45–17.15
PER A NECESSITATS ESPECÍFIQUES
Ioga Adaptat
Classes pensades per a persones que necessiten una pràctica adaptada a necessitats específiques i una atenció més personalitzada.
La pràctica s’ajusta a cada persona i es treballa de manera progressiva i personalitzada.
Dijous: 10.30–12.00
AMB QUÈ ET PUC AJUDAR
Un ioga que s’adapta a tu.
Cada cos és diferent i cada persona arriba al ioga des d’un moment vital diferent.
Potser notes rigidesa, tensió, falta de força o cansament. Potser vols començar a fer ioga però no saps si és per a tu. O potser ja practiques i busques una manera més conscient d’entendre el teu cos.
A Òptim Ioga, a Santa Coloma de Farners, la pràctica parteix precisament d’aquí: d’observar com estàs avui i treballar des de les teves possibilitats.
A través de les àsanes, treballem la mobilitat, la força, l’estabilitat i l’alineació del cos, aprenent a detectar on hi ha massa tensió, on falta acció i com podem crear més espai i llibertat en el moviment.
Si tens rigidesa o poca mobilitat
No cal ser flexible per començar a fer ioga.
La pràctica permet desenvolupar la mobilitat de manera progressiva, aprenent a obrir, allargar i moure el cos amb més llibertat, sempre respectant les seves possibilitats.
L’objectiu no és forçar, sinó avançar de manera conscient i descobrir, a poc a poc, noves possibilitats de moviment.
Si tens tensions o molèsties
Hi ha moments en què una postura necessita ser modificada.
Mitjançant l’ús de suports i adaptacions podem canviar la manera d’entrar en una postura, de mantenir-la o de treballar-la perquè el cos pugui participar-hi sense necessitat de forçar.
No es tracta d’ignorar les limitacions, sinó d’aprendre a treballar amb elles i anar ampliant progressivament les possibilitats del cos.
Si et falta força o estabilitat
El ioga no és només flexibilitat.
També aprenem a activar, sostenir i organitzar el cos, desenvolupant força i estabilitat alhora que millorem la consciència sobre com ens movem i com utilitzem el cos.
Aquesta combinació de mobilitat, força i atenció és una part essencial d’una pràctica equilibrada.
Si estàs passant per una etapa de cansament o estrès
La pràctica també pot convertir-se en un espai per baixar el ritme.
A través de les postures, la respiració i l’atenció, la ment va tornant cap al cos. Aquesta presència sostinguda pot ajudar a reduir la dispersió, alliberar tensions i afavorir una sensació més gran de calma i claredat.
Si vols començar o reprendre el ioga
No necessites experiència prèvia.
Tampoc cal tenir un cos flexible ni estar “en forma” per començar.
Partim del punt on ets i avancem progressivament. Cada persona treballa dins de les seves possibilitats, utilitzant les adaptacions i els suports que siguin necessaris.
Per això, les classes de ioga a Santa Coloma de Farners d’Òptim Ioga poden ser una porta d’entrada tant per a persones que comencen com per a aquelles que volen reprendre la pràctica després d’un temps.
Si necessites una pràctica més individualitzada
Una lesió, una limitació de moviment, una etapa de recuperació o simplement unes necessitats concretes poden requerir una manera diferent de practicar.
En aquests casos, el mètode Iyengar ens ofereix eines per adaptar les postures i fer que la pràctica sigui accessible a persones amb diferents condicions i capacitats.
El més important és no comparar-te ni intentar arribar a una forma determinada.
Observem, ajustem i aprenem.
Amb el temps, aquesta manera de practicar pot ajudar-te a desenvolupar una relació més conscient amb el cos, la respiració i la ment.
Comencem des d’on ets
El ioga no consisteix a demostrar fins on pots arribar.
Consisteix a escoltar, comprendre i anar descobrint el cos amb més consciència.
A Òptim Ioga trobaràs diferents tipus de classes perquè puguis escollir la pràctica que s’adapta millor a tu i al moment en què et trobes.
COMENCEM DES D’ON ETS
No saps quina classe escollir?
Si no saps quina classe és la més adequada per a tu, podem orientar-te perquè trobis la pràctica que millor s’adapta al teu moment i a les teves necessitats.